認知症予防のために、知っておくべき認知症になる3つの要因

認知症予防のために、知っておくべき認知症になる3つの要因
認知症になる要因
最後に

認知症予防のために、知っておくべき認知症になる3つの要因

こんにちは！OTだみんです。

今、日本は高齢化の真っただ中。
介護負担は一気に増えています。
そのため、医療費や介護福祉にかかるお金は相当のものです。

では、介護負担の一番の原因はなんでしょうか？
それは、「認知症」です。

1位　認知症
2位　脳卒中

これはすごい話ですよね。
介護福祉の負担を下げるためには、がんや心筋梗塞などの疾患よりも、認知症の患者を減らすことが効果的であるといえるのです。

では、なにが原因で認知症になるのでしょうか？

認知症の主な原因として、3つの要因が挙げられています。

認知症になる要因

医学的に、認知症になるのは以下の3つの要因が関係していると言われています。

生活習慣因子
社会経済的因子
老年症候群因子

それぞれについて、具体的にみていきましょう！

生活習慣因子

これは、生活習慣がよくないと認知症になる、というもの。
この文面だけ見たらおそろしいですよね…！

認知症になる生活習慣を挙げると、以下が代表的です。

身体的不活動
鬱
喫煙
中年期の高血圧
中年期の肥満
糖尿病

上から順に、認知症になるおそれのある深刻度が高いです。

深刻度は「身体的不活動」が最も高いです！

身体的不活動とは、体をぜんぜん動かそうとしないこと。
この深刻さは圧倒的で、3位の喫煙の2倍にもなります。
（アルツハイマー患者1200人のなかで身体的不活動1100人に対し、喫煙574人）

また、運動習慣を週3回以上、15分程度行っている人とそれ未満の人を比べると、平均38％ほど、認知症の発症に差がありました。
身体機能が低下している人と低下していない人では、さらに差が顕著になった、という研究もあります。

え？じゃあ、運動をずっとさせておくことが認知症にさせない1番いい方法？？
でも、運動機能が低下している人でも認知症になっていない人多いけど？

と思われる方もおられるのではないでしょうか？

じつは、生活習慣の中では、知的活動の重要性についても触れられています。

※知的活動の重要性については下記の記事で知ることができます。認知症を予防するために習慣にしてほしい項目を、作業学・心理学・医学の知見から解説しました！認知症予防とは、脳を衰えさせないことでもあります。年齢に関わらず、習慣化していただくためにも、ぜひご一読くださいね。

老年症候群等因子

老年症候群等因子とは、簡単に言えば
歳をとったら誰もがなる可能性があること
です！

たとえば骨折や失禁(※下の管理がやや疎かになるのは、老人みんな当たり前なのであまり気にしなことです！)などによって、日常生活の能力が低下していくと、自分のことが自分でできなくなったり、活動が病気で制限されたりするようになりますよね。

こうなると、フレイルと呼ばれる状態になっていきます。

フレイルとは、簡単に言えば「虚弱になっていく」ということ。

とくに、
身体的フレイル(体が虚弱の基準を超えること)に加えて、他の要因で少しでも認知機能が低下してきている人が、1番認知症を悪化させやすいとか。
※Simadaら(2018)

骨折すると、認知症になりやすい、という俗説があるのですが、それはここから来ているのですね。

社会経済的因子

社会経済的因子って言葉だけ聞くと、

え、お金持ちは認知症にならないってこと！？

って印象持ちますよね？私もそうでした（笑）

もちろんそうではありません！
退職年齢が遅いほど、認知症になりにくい
という話です。

職についていれば、若干脳機能が低下していようが使わないといけないですよね？でないと仕事にならない。
ですので、退職して脳を使わなくなると脳機能が低下していくのです。

これは、たとえ退職を早いうちにしたとしても、それを代替する知的活動に参加しているかどうか、ということが、認知症の発症に関連している、ということです。

知的運動は、人との交流でも行われています。ですので、退職によって社会的交流、人との交流が少なくなってしまうことも、認知症を発症させる要因であると言われています。「社会的孤立」ですね。

ちなみに、運動も頭を使います。
脳の運動を指示するところと、運動を企画するところ、感覚を受け取るところが常に動いているんです。

この運動を止めてしまうと、すべて動かないので、脳を使う頻度が低下しますよね？

知的活動・社会的交流・運動で　いっぱい脳を使う！
脳を使うことがもっとも有効な認知症予防なのですね。